Приветствую Вас Гость | RSS
Суббота, 25.11.2017, 07:00
 
» Меню сайта

» Категории раздела
Мои статьи [12]

» Наш опрос
Оцените наш сайт
Всего ответов: 370

» Статистика

Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0

Главная » Статьи » Мои статьи

РАЗВИТИЕ ГИБКОСТИ

    Гибкость (подвижность в суставах) - это способность игрока выполнять различные движенияс большой амплитудой.
Недостаточно развитая подвижность в суставах является причиной того, что:
        - приобретение определенных технических приемов становится невозможным или замедляется темп их усвоения и совершенствования. Например, хоккеист, обладающий хорошей гибкостью, при обводке может убрать клюшкой шайбу дальше от соперника и обыграть его, не теряя контроля над шайбой;
        - у хоккеистов часто возникают травмы (повреждение мышц, связок);
        - повышение уровня других физических качеств задерживается или их развитие не может быть использовано полностью;
        - качество управления движeниeм ухудшается. В частности, снижается его экономичность.
        Наибольшие темпы прироста гибкости отмечаются в период до 13-14 лет. С возрастом показатели гибкости, а также способность к ее развитию уменьшаются. Поэтому в подготовке хоккеистов до 14 лет необходимо уделять большое внимание развитию гибкости. В более позднем возрасте гибкость нужно поддерживать на необходимом уровне. Подвижность в суставах по своему характеру специфична. Хорошая подвижность в каком-либо одном суставе в одном направлении совершенно не влияет на увеличение амплитуды в другом направлении и тем более в другом суставе. Поэтому необходимо выполнять упражнения на развитие подвижности в разных плоскостях и во всех суставах.
        Для развития гибкости и ее поддержания применяются упражнения, выполняемые с максимально возможной амплитудой движения, - упражнения на растягивание. Эти упражнения могут быть активными (выполняются самостоятельно за счет активной работы мышц) и пассивными (выполняются за счет внешних отягощений, партнера).
        К упражнениям, развивающим гибкость, относятся:
1) маховые движения отдельными звеньями тела
2) пружинящие движения
3) статические упражнения, связанные с сохранением максимальной амплитуды в течение нескольких секунд.
        Упражнения на гибкость выполняются повторным методом, сериями по 10-25 раз в каждом подходе. Количество серий - не менее 2-3 в каждом упражнении. Амплитуда движений постепенно увеличивается до максимальной. Темп выполнения упражнения средний и медленный. Каждый комплекс упражнений целесообразно выполнять длительное время для получения желаемогоэффекта. Упражнения на растягивание можно выполнять до появления легкой боли, что является сигналом к прекращению работы.
        Упражнения на развитие гибкости должны присутствовать в каждом занятии во время разминки. Их полезно выполнять между силовыми и скоростными заданиями. В заключительной части занятия следует выполнять упражнения для развития пассивной гибкости и статические задания.


 
Категория: Мои статьи | Добавил: SAPEGA99 (27.07.2009)
Просмотров: 612 | Комментарии: 1 | Рейтинг: 0.0/0 |
Всего комментариев: 1
1  
Живопись холста всегда поражала воображения человека, известные художники вдохновляли души в картины, изображая чувства и эмоции, передавая окружающую атмосферу происходящего. Сама по себе живопись очень древнее искусство, оно берёт начало с основанием цивилизации, на ряду с разнообразием культуры и обычаев. Первые шедевры живописи были обнаружены ещё на стенах пещер, где жили первые люди, на этих изображениях были отражены в основном животные и охотники. В дальнейшем с развитием человека, художники сами изготовляли краски и избирали компоненты, тем самым став первооткрывателями и основопологателями данного направления искусства. Многое для живописи сделал популярный художник, http://bypaint.net/v/131-vinogradov-sergey-arsenevich.html - виноградов сергей арсеньевич оставивший после себя множество шедевров.

Первые произведения были о сюжетах библейской или мифологической живописи, самыми известными произведениями были настенные росписи и иконы. Не мало популярной была и портретная живопись, в дальнейшем немного вытесняла иконопись. Искусству нет придела, так как нет придела человеческой фантазии: одни мастера живописи изображают причудливых мифологических существ, другие рисуют исторические сражения, третьи отображают красоту девичьего тела на холсте. Хоть живописцы и рисуют произведения о разных сюжетах, они часто используют одни и те же компоненты для роботы, самыми популярными есть акварель и масляные краски, но краски некоторых художников хранят секрет своих составляющих до наших пор. Стоит также с помнить о наших русских мастерах, которые состояли в товариществе художников передвижников, которые сделали большой вклад в основание жанровой живописи и жанра пейзажей. В те времена часто присутствовало явление обмена учениками от академии художеств , что положительно сказалось на русской живописи, обогащая её новыми стилями в основном западных мастеров. Не последнее место в искусстве живописи занимают русские пейзажисты, изображающие лесные ландшафты, горные виды и морские пейзажи. Также стоит отметить, что одни из самых чудесных картин морских пейзажей есть шедевры изображающие корабли в шторм и морские лунные пейзажи. Многим живописцам для того чтобы работать по профессии приходилось делать портреты на заказ, они часто изображали портреты знаменитых людей и даже портреты животных. Некоторые живописцы отображали на своих картинах своих супруг или родных, а также собственные портрет. Не мало внимания мастера уделяли жанру ню, часто передававших холсту ослепляющую красоту девичьего тела. Рисовали картины и о животных, в жанре живописи анимализма, часто изображая коров, птиц и других сельскохозяйственных животных. Другие изображали не живую природу, в жанре натюрморта, рисуя ягоды, а иногда рисовали праздничный стол крупным планом с разными блюдами крабов и другого.

На пике развития живописи уже существовало множество стилей и жанров. Какими разнообразными и старинными не были бы жанрами живописи но их используют до наших времён, в соборах рисуют фрески и иконы, в истории живопись тоже не стоит на месте, ведь величайшие битвы и портреты генералов запечатлены на картинах, а древние шедевры и до сих пор будоражат и завораживают наше воображение.

Имя *:
Email *:
Код *:
» Поиск

» счетчик посещений
счетчик посещений

» Друзья сайта

» Форма входа



Copyright Kristall © 2017